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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Lunar New Year - Year of the Snake
1/21/2025 • Posted by Xiaofang (Michelle) Z., Fidelis Care Retention Manager in Diversity, Equity and Inclusion


Communities around the world celebrate Lunar New Year as a time of renewal, reflection, and togetherness. Lunar New Year is observed by millions across diverse cultures, including Chinese, Korean, Vietnamese, Mongolian, Malaysian, Singaporean, Thai, Filipino, and others. This vibrant holiday marks the beginning of a new lunar calendar cycle and is rich with traditions that emphasize family, prosperity, and good health. Fidelis Care celebrates the rich cultural heritage that shapes this holiday and recognizes its universal themes of wellness and connection.

Fidelis Care Retention Manager Xiaofang (Michelle) Z. shares the story of how she and her family are celebrating this Lunar New Year, the Year of the Snake:

In Chinese culture, the snake symbolizes wisdom and transformation. Much like the serpent sheds its skin, this year encourages personal and spiritual renewal. Its a time to leave behind old habits, negative influences, and limiting beliefs, making way for new beginnings. The snake is also associated with beauty, elegance, and keen perception, inspiring us to approach life with attention to detail and a focus on inner harmony.

Traditionally, the Lunar New Year is a time for family reunions, feasts, and festivities. The annual lion dance, vibrant red lanterns, and the exchange of red envelopes all carry symbolic meaning for great health, wealth, and prosperity.

Family Reunions

No matter where or how far away you live, the Lunar New Year is a time when families reunite. On New Years Eve, everyone gathers for a festive dinner. Parents joyfully prepare a variety of dishes to share with their children and relatives. In Chinese culture, food and dining are seen as expressions of love. During meals, it is common for people to serve food to their family and friends, symbolizing care and thoughtfulness.

Examples of foods include:

Jiaozi (Dumplings): Dumplings represent wealth in Chinese culture because they resemble Chinese gold ingots. The more dumplings you eat during the New Year celebrations, the more money you are believed to attract in the coming year.

Tang Yuan (Rice Balls in Sweet Syrup): These ball-shaped treats, made from glutinous rice flour, symbolize togetherness and family reunion. Their shape and pronunciation are associated with unity and the joy of being with loved ones.

Fish: The word for fish in Chinese, "Yu," sounds like the word for "surplus" or "abundance."

Eating fish is believed to bring increased wealth and income in the New Year.

Red is the Lucky Color

Red symbolizes good luck, prosperity, and happiness. It is considered a color that brings fortune and wards off evil spirits, ensuring a prosperous start to the year. Wearing new, red clothes during the Chinese Lunar New Year signifies a fresh start, leaving behind the previous years troubles and bad luck. It's a way to embrace new opportunities and make a positive start for the year ahead.

Respecting Elders and Giving Red Envelopes

In Chinese culture, respect for the elderly is a core value. Giving red envelopes with cash to elders shows gratitude and expresses appreciation for their care and nurturing over the years.

In some regions, giving a red envelope to a single person can be a subtle wish for them to find a suitable partner in the coming year, further emphasizing the idea of love, family, and prosperity.

I wish everyone a happy, healthy, and prosperous Lunar New Year! Gong Xi Fa Cai!