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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Proteja a los niños contra envenenamientos accidentales
3/11/2025 • Posted by Fidelis Care in Caregiver Support, Children's Health, Health and Wellness

La Semana Nacional de Prevención del Envenenamiento es del 16 al 22 de marzo de 2025. La celebración anual nos recuerda proteger a los niños contra los venenos.

Los niños son curiosos y les gusta explorar su hogar. Cada año, miles de niños acuden a la sala de emergencias después de ingerir sustancias dañinas, según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés). Pueden ser desde medicamentos y productos de limpieza hasta baterías. Los padres pueden tomar medidas simples para evitar los envenenamientos accidentales en el hogar.

Peligros comunes en el hogar

  • Medicamentos: Los medicamentos y las vitaminas se pueden confundir con golosinas. En dosis altas, son peligrosos.
  • Limpiadores domésticos: La lejía, los detergentes y los desinfectantes suelen tener colores brillantes. También pueden ser fáciles de abrir.
  • Baterías: Las baterías pequeñas se pueden tragar fácilmente. Se encuentran en el control remoto de los televisores o en juguetes. Pueden causar quemaduras internas graves si se tragan.
  • Plantas: Algunas plantas de interior, como Philodendron o flor de Nochebuena, pueden ser tóxicas si se ingieren.

Pasos simples para cuidarse

  1. Almacenamiento inteligente: Coloque medicamentos, limpiadores y baterías en gabinetes cerrados con llave. Si los gabinetes no tienen llave, guarde esos artículos fuera del alcance. Las tapas a prueba de niños ofrecen algo de protección, pero a veces se pueden abrir.
  2. Revise su espacio: Mire su vivienda desde la perspectiva de un niño pequeño para encontrar peligros pasados por alto.
  3. Conozca los números: La Línea de Ayuda por Envenenamiento es
    1-800-222-1222. Es gratuita y está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Coloque el número en la puerta del refrigerador o guárdelo en el teléfono.
  4. Eduque a los niños desde que son pequeños: Enséñeles que los medicamentos y los productos químicos no son golosinas ni juguetes.

Si cree que su hijo ingirió un veneno dañino, actúe rápido. Comuníquese de inmediato con la Línea de Ayuda por Envenenamiento, incluso antes de que aparezcan síntomas. Hable con el médico de su hijo sobre otras maneras de mantener la seguridad de su hogar.

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