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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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El cuidado de los padres mayores
5/2/2025 • Posted by Susan Christian, Aging Services Specialist, Niagara County Office for the Aging in Caregiver Support

Ahora que los baby boomers cumplen 60 años y más, más familiares están ayudando a cuidar de los padres que envejecen y los seres queridos. Es un trabajo difícil, pero hay maneras de simplificarlo y mantener a los padres viviendo de manera independiente el mayor tiempo posible.

Cuidar de los padres que envejecen puede significar ayudarlos con tareas en el hogar o en la comunidad, como cocinar, limpiar o simplemente estar disponibles para ellos. Aunque no siempre es fácil. La buena noticia es que hay herramientas y apoyos para alivianar la carga. Puede encontrar información, unirse a grupos de apoyo o incluso tener un descanso (llamado cuidado de relevo), para que pueda recargar energías. Algunos programas también lo conectan con servicios locales que pueden ayudar.

Si va a cuidar de alguien que tiene demencia o la enfermedad de Alzheimer, puede ser aún más difícil. Pero también hay recursos para eso. Algunos programas ofrecen asesoría sobre los cuidados, consejos de seguridad y educación para ayudarle a comprender lo que está sucediendo. También podría darle la oportunidad de dar un paso al costado durante un rato mientras alguien más cuida de su ser querido. Estos tipos de apoyo marcan una gran diferencia, especialmente si su familia no reúne los requisitos para determinadas ayudas del gobierno.

La Oficina para Adultos Mayores del Condado de Niagara ofrece programas, servicios y apoyos que ayudan a nuestros 47,000 adultos mayores a mantener la independencia siempre que sea posible. Nuestro objetivo es proveer y conectar a los adultos mayores con servicios en el hogar y en la comunidad, que les permitan envejecer en casa el mayor tiempo posible.

Nos unimos a la Asociación de Alzheimer para proveer servicios adicionales a personas con demencia y a sus cuidadores a través de la subvención del Programa de Iniciativa de Apoyo a Cuidadores de Personas con Enfermedad de Alzheimer (ADCSI, por sus siglas en inglés). Esta subvención apoya al cuidador brindándole consultas sobre los cuidados, educación, grupos de apoyo, servicios de seguridad y servicios de relevo para quienes no califican para Medicaid.

Bajo el liderazgo y la dirección de la Oficina para Adultos Mayores del Estado de Nueva York (NYSOFA, por sus siglas en inglés), nos complace anunciar que nos asociamos con Trualta, una plataforma de apoyo y educación en línea diseñada para familias que gestionan la atención en el hogar. Explore su extensa biblioteca repleta de lecciones prácticas y conversaciones sobre diferentes temas, incluidos el agotamiento del cuidador, demencia y Alzheimer, diabetes, discapacidades del desarrollo, salud cardíaca, cuidados al final de la vida y próximos pasos, ¡y mucho más!

Para más información sobre los programas de la Oficina para Adultos Mayores del Estado de Nueva York, visite https://aging.ny.gov/.