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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Semana de Concientización sobre la Enfermedad Mental: Por qué la salud mental y física van de la mano
10/1/2025 • Posted by Westchester Jewish Community Services in Health and Wellness, Mental Health

 

La Semana de Concientización sobre la Enfermedad Mental es un momento para aprender sobre cómo la salud mental afecta todos los aspectos de nuestra vida, incluida la salud física. Las personas que viven con una enfermedad mental grave a menudo afrontan grandes desafíos para mantenerse saludables. Muchas no reciben los chequeos periódicos ni consultan a su médico cuando lo necesitan. Esto puede provocar problemas de salud que pasan desapercibidos y sin tratamiento.

En Westchester Jewish Community Services (WJCS), sabemos que cuidar tanto la mente como el cuerpo es clave para una vida más larga y sana. Por este motivo, agregamos servicios nuevos para ayudar a que nuestros clientes reciban la atención médica que necesitan.

Gracias a una subvención de Fidelis Care, ahora tenemos un Navegador de Pacientes, alguien que ayuda a los clientes a programar citas médicas, a encontrar transporte, a recopilar historiales médicos y a completar la documentación. Esta persona trabaja de cerca con nuestros enfermeros, equipos de atención y socios comunitarios para asegurarse de que cada cliente reciba apoyo total.

Muchas personas con enfermedad mental no tienen un médico de cabecera ni reciben chequeos anuales. Esto puede ser peligroso. Los estudios demuestran que las personas con enfermedad mental grave viven entre 10 y 25 años menos que las demás, y el 60% de estas muertes prematuras son provocadas por problemas médicos, no solo problemas de salud mental.

Nuestro Navegador de Pacientes ayuda a reducir esta brecha. Cuando un médico remite a un cliente, el Navegador ayuda en cada paso —desde programar la consulta hasta asegurarse de que se compartan los registros. Esto facilita que los clientes se mantengan al día con su salud.

Al ayudar a que nuestros clientes realicen exámenes físicos anuales, nos aseguramos de que se mantengan saludables en todo sentido. Para obtener más información sobre WJCS y cómo apoyamos el bienestar mental y físico, visite wjcs.com.


Fundada en 1943, Westchester Jewish Community Services es una de las agencias de servicios humanos más grandes en el condado de Westchester. Ayudamos a casi 20,000 personas cada año, de todas las edades y culturas, que enfrentan enfermedades de salud mental, traumas, consumo de sustancias, discapacidades y más. Nuestras cuatro Clínicas Comunitarias de Salud Conductual Certificadas ofrecen atención de salud mental, apoyo laboral, consejería de pares y ayuda con la vivienda, alimentos y necesidades legales.


Recursos adicionales:

Recursos para la salud conductual de Fidelis Care

Fidelis Care HealthierLife (HARP)


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