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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mes de la Historia Afroamericana: Asociación de The Alex House Project y Fidelis Care
2/26/2026 • Posted by Samora Coles, Founder and Executive Director, The Alex House Project in Diversity, Equity and Inclusion

The Alex House Project quiere dedicar un momento a destacar el impacto de nuestra asociación con Fidelis Care durante el Mes de la Historia Afroamericana y los notables resultados que tuvo en las vidas de los jóvenes padres con bajos ingresos a los que servimos.

La mayor parte de nuestra población en TAHP son madres jóvenes afroamericanas que provienen de algunos de los grupos demográficos más desfavorecidos de la ciudad de Nueva York y que se enfrentan a una serie de incertidumbres al comenzar su etapa como madres.

La asociación con Fidelis Care le permitió a TAHP ampliar nuestro alcance en esta comunidad y ayudarla de manera que los formará como futuros padres y que cambiará la historia de sus nuevas familias.

Abordar las continuas desigualdades en la atención médica, la salud mental materna y los programas de desarrollo laboral para las madres jóvenes afroamericanas es fundamental para nuestra misión, y el Mes de la Historia Afroamericana tiene un profundo significado en este sentido en esta comunidad. Es momento de honrar la fortaleza, la inteligencia y la resiliencia de nuestros increíbles padres jóvenes de la ciudad de Nueva York, y de reconocer los sacrificios de quienes nos han precedido, en particular el liderazgo, el cuidado y la visión de las mujeres afroamericanas, que allanaron el camino para programas como el nuestro.

Trabajar con Fidelis Care fortalece nuestra capacidad de superar las constantes barreras económicas y las desventajas sistémicas, ya que invertimos tiempo y recursos en las jóvenes madres afroamericanas en un momento crucial de sus vidas. Esto les da la oportunidad de tener estabilidad, esperanza y motivación para ellas y sus hijos.

Por otro lado, The Alex House Project celebró el Mes de la Historia Afroamericana con una velada llena de dinamismo, poesía e historias, centrada en las voces y las experiencias vividas de nuestra comunidad. El evento contó con una firma de libros de la exinstructora de padres de TAHP, Angoinette Batey, quien representa una historia de éxito real de TAHP. En su último tiempo con nosotros, nos llenó a todos de orgullo al convertirse en una nueva autora con la publicación de su libro “Feelings of the Heart” (Sentimientos del corazón).

El evento, y la asociación de The Alex House Project con Fidelis Care, fue una oportunidad para recordarnos durante el Mes de la Historia Afroamericana una verdad importante que siempre debemos tener presente: No importa cuáles sean nuestras luchas, no nos definen nuestras circunstancias, sino nuestra fuerza para modificar nuestras historias y para escribir un mejor futuro para las próximas generaciones.

The Alex House Project lo invita a participar, e invita a cualquiera que conozca o haya sido criado por una madre joven con dificultades, o que alguna vez haya sido un padre joven con dificultades, a que nos ayude a marcar una diferencia, como lo hace Fidelis Care. Si le preocupan la equidad en materia de salud, la movilidad y las oportunidades económicas, y crear cambios donde más se necesitan, únase a TAHP y Fidelis Care para apoyar a las heroicas madres afroamericanas jóvenes mientras derribamos barreras y colocamos a las familias en un camino ascendente que tendrá un impacto dramático y duradero por generaciones.

Samora Coles
Samora Coles es la fundadora y directora ejecutiva de The Alex House Project. Bajo su dirección, TAHP ha transformado las vidas de cientos de madres jóvenes y las de sus hijos desde 2013, con programas estructurados conducidos por compañeros que intentan específicamente crear una nueva autopercepción y un nuevo entorno para la crianza para padres menores de 24 con bajos ingresos.