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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mes de la Herencia Árabe Estadounidense: Construyendo puentes
3/30/2026 • Posted by Hicham Zehaf, Fidelis Care Health Benefit Representative in Diversity, Equity and Inclusion

Cada abril, el Mes de la Herencia Árabe Estadounidense es un momento significativo para reflexionar sobre mis raíces en Marruecos, mi trayectoria y los valores que moldean tanto mi vida personal como profesional. Como alguien con orgullosas raíces árabes, llevo conmigo una profunda apreciación por la familia, la resiliencia, la hospitalidad y el trabajo duro. Estos valores me guían todos los días.

Crecer conectado con mi herencia árabe me enseñó la importancia de la comunidad. En nuestra cultura, las relaciones importan. Nos cuidamos unos a otros, nos apoyamos mutuamente y estamos presentes cuando realmente importa. Ese sentido de responsabilidad hacia los demás ha influido profundamente en la forma en que hoy abordo mi trabajo.

Trabajar en el ámbito de la atención médica me ha brindado la oportunidad de servir a personas y familias de diversos orígenes. He visto de primera mano la importancia de la comprensión cultural. Para muchas personas, navegar los sistemas de atención médica puede resultar abrumador, especialmente cuando existen barreras lingüísticas o procesos desconocidos. Contar con voces diversas dentro de las organizaciones ayuda a generar confianza, mejorar la comunicación y crear una experiencia más acogedora para todos.

Ser una persona árabe estadounidense en el ámbito laboral también implica representar una cultura rica en historia, tradición y aportes. Los árabes estadounidenses han tenido un impacto significativo en la atención médica, los negocios, la ciencia, la educación y el servicio público. Me enorgullece formar parte de una comunidad que valora la educación, la perseverancia y el servicio.

Al mismo tiempo, creo que la herencia no se trata solo de nuestro origen, sino también de cómo contribuimos. Mi origen me motiva a trabajar con integridad, empatía y dedicación. Me recuerda la importancia de escuchar con atención, tratar a las personas con respeto y enfrentar los desafíos con paciencia y determinación.

El Mes de la Herencia Árabe Estadounidense no es solo una celebración de la cultura; es un recordatorio de la fortaleza que la diversidad aporta a nuestros lugares de trabajo y comunidades. Cuando valoramos diferentes perspectivas y experiencias, nos volvemos más fuertes, más innovadores y más empáticos.

Me siento agradecido de formar parte de una organización como Fidelis Care, que reconoce y celebra la diversidad. Esto crea un espacio para que personas como yo podamos mostrarnos tal como somos en el trabajo: con nuestras historias, nuestros valores y nuestras aspiraciones.

Este mes celebro mi herencia con orgullo y gratitud, y sigo comprometido a contribuir de manera positiva a la comunidad a la que sirvo cada día.


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Hicham Zehaf, representante de beneficios de salud de Fidelis Care

Hicham Zehaf, representante de beneficios de salud de Fidelis Care, ayuda a personas y familias a navegar y acceder a la cobertura de atención médica. Con más de 12 años de experiencia, ha construido una sólida reputación guiando a miembros de la comunidad a través del proceso de seguros médicos y ha sido reconocido de manera constante por su dedicación. Originario de Marruecos, Hicham valora la comunidad, el servicio y la hospitalidad, y ha participado en numerosos eventos culturales árabes e iniciativas comunitarias en Nueva York.