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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mes de la Historia Afroamericana: La NAACP de Roma Ayuda a Superar los Obstáculos de la Atención Médica
2/8/2024 • Posted by By Jacqueline Nelson, NAACP Rome, NY Branch President in Diversity, Equity and Inclusion

El Mes de la Historia Afroamericana es una oportunidad para observar los hitos pasados y presentes en los que los miembros de la comunidad afroamericana han trabajado para romper barreras, establecer tendencias y desarrollar legados que muestren el importante impacto que la comunidad negra ha tenido en nuestro país. y el mundo. La NAACP en Roma, condado de Oneida, celebra el Mes de la Historia Afroamericana organizando eventos comunitarios que invitan a todos a aprender la importancia de la experiencia negra.

Si bien la comunidad negra enfrenta muchas disparidades socioeconómicas, una de las más grandes y cruciales es la atención médica. Esto incluye la salud materna de las mujeres negras, el cáncer de mama y de cuello uterino y las enfermedades cardíacas. También existen preocupaciones en lo que respecta al cáncer de próstata en los hombres negros, así como un mayor número de casos de enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes en la comunidad negra en general.

Muchos negros tienen miedo de buscar atención médica, ya que ha habido una larga historia de desconfianza en la comunidad negra con respecto a la comunidad médica. Los médicos y enfermeras no siempre están capacitados en atención culturalmente sensible, y la cobertura de atención médica y los exámenes médicos no siempre están fácilmente disponibles para las comunidades desatendidas. La NAACP de Roma aborda activamente este problema acercándose a la comunidad, educándola y realizando exámenes de detección. Al trabajar con profesionales de atención médica locales, hemos podido acercarnos y construir relaciones de confianza dentro de nuestra comunidad. Hemos alentado a nuestra comunidad a hacerse chequeos médicos, asistir a sus citas de seguimiento y hacer las preguntas correctas. Así es como se construye y respalda la confianza.

Fidelis Care es uno de nuestros socios más nuevos y disfrutamos de una relación sólida. Juntos, compartimos información relacionada con el seguro médico y la atención médica en eventos comunitarios y, al mismo tiempo, educamos a las personas sobre la importancia de la inclusión, la diversidad y la equidad en salud. Esperamos una asociación sostenida con Fidelis Care durante el Mes de la Historia Afroamericana y más allá.


Jacqueline Nelson es miembro desde hace 22 años de la Asociación Nacional para el Avance de las Personas de Color (NAACP), y se desempeña como presidenta de la sucursal de Roma, Nueva York, durante los últimos 10 años. También fue elegida miembro de la Junta Ejecutiva de la Conferencia Estatal de Nueva York de la NAACP y se desempeña como Directora de Educación de la Región Occidental. Como enfermera practicante autorizada, el compromiso de Nelson siempre ha sido garantizar la igualdad y equidad sanitaria, social, educativa, política y económica para todos los ciudadanos. Trabaja para garantizar que los ciudadanos de Roma y Mohawk Valley reciban educación y tengan acceso a la mejor atención médica. Esto se está logrando generando confianza en las comunidades desatendidas.