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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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¡Feliz Año Nuevo Lunar!
2/7/2024 • Posted by Su Chang, Director, Retention at Fidelis Care in Diversity, Equity and Inclusion

Muchas culturas asiáticas celebran el Año Nuevo Lunar. Como la festividad se basa en el calendario lunisolar, la fecha varía cada año. Este año, el Año Nuevo Lunar comienza el 10 de Febrero y marca el inicio del año del dragón.

Las tradiciones, las costumbres y la duración de las celebraciones del Año Nuevo Lunar varían según el país. Se celebra en países del este y sudeste asiático, como China, Vietnam, Corea, Singapur, Malasia e Indonesia. La festividad se conoce como Chun Jie (Festival de la Primavera) en China, Seollal en Corea y Tết Nguyên Đán en Vietnam.

Crecí como estadounidense china, y mi familia siempre celebraba el Año Nuevo Lunar. Mis padres enfatizaban el valor de las tradiciones del Año Nuevo para transmitirlas a las generaciones futuras.

Antes de la llegada del Año Nuevo, es común realizar algunas tradiciones como contarse el cabello, limpiar y saldar deudas. Estas prácticas se llevan a cabo para disipar la mala fortuna antes del comienzo de un nuevo año, lo que permite que el primer día del Año Nuevo comience con buena suerte y prosperidad.

En la víspera del Año Nuevo (chu xi o 除夕), muchas familias se reúnen para compartir una cena en la que los seres queridos pueden unirse y dar la bienvenida al Año Nuevo juntos. El Día de Año Nuevo, es costumbre usar prendas de vestir nuevas y rojas, porque este color simboliza la buena fortuna.

Durante las visitas de Año Nuevo (bainian o 拜年), los familiares y amigos suelen desearse buena suerte y buena salud. Una tradición destacada durante estas visitas es dar y recibir sobres rojos (hong bao). Cuando era niña, me despertaba el primer día del Año Nuevo y encontraba un sobre rojo debajo de mi almohada, que simboliza la buena suerte, la buena fortuna y el buen dormir.

La comida también es una parte importante de las celebraciones del Año Nuevo. Muchos de los alimentos que se sirven simbolizan la prosperidad, la buena suerte y la abundancia. Estos son algunos ejemplos:

  • El pescado simboliza un aumento en la prosperidad y la abundancia. La palabra “abundancia” (余, ) es homófona de “pescado” (鱼, ). Un dicho relacionado con este plato es (年年有余, Niánnián yǒu yú), que se puede traducir al español como “que siempre tengas más cada año”.
  • El pollo entero simboliza la “unidad” y “un buen comienzo y final del año”.
  • Los pasteles de arroz glutinoso (niangao, 年糕) simbolizan el crecimiento. Traducido literalmente al español, significa “más alto cada año”.
  • Las bolitas de arroz dulce (汤圆, Tāngyuán) simbolizan la familia y la reunión.
  • Las naranjas y las mandarinas simbolizan la buena suerte y la abundancia.
  • Las bolas de sésamo fritas (Jiandui) simbolizan la reunión y la buena suerte.

Las flores también tienen significados simbólicos. Estas son tres flores populares durante el Año Nuevo Lunar:

  • Los capullos de sauce blanco simbolizan la llegada de la prosperidad.
  • Las flores de gladiolo simbolizan el avance en la carrera y el desarrollo personal.
  • Las flores de durazno simbolizan el romance, la prosperidad y el crecimiento.

Estas tradiciones y costumbres del Año Nuevo Lunar son una parte importante de mi identidad cultural como estadounidense china. Agradezco las numerosas oportunidades brindadas por Fidelis Care y Centene para celebrar la diversidad, la equidad y la inclusión.

¡Les deseo a todos un feliz, saludable y próspero Año Nuevo Lunar! ¡Gong Xi Fa Cai!


Su Chang es Directora de Retención en Fidelis Care. Es una profesional especializada en la atención médica con 20 años de experiencia laboral. Comenzó su carrera en Fidelis Care en el Servicio de Atención al Miembro antes de unirse al Departamento de Retención. En su cargo actual, las responsabilidades de Su abarcan la definición, el impulso y la ejecución de estrategias de retención de miembros, así como la supervisión de los equipos de operaciones de retención. Es miembro activo del Consejo de Diversidad, Equidad e Inclusión (DEI) de Fidelis Care. Como estadounidense china de primera generación, Su se graduó de la Universidad de Albany con una licenciatura. Su pasión se centra en temas como la salud de las mujeres, el cuidado de la población en envejecimiento, la salud mental y la eliminación de las disparidades en la atención médica.