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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Asian American and Native Hawaiian/Pacific Islander Heritage Month: Embracing Culture, Tradition, and History
5/15/2024 • Posted by Fidelis Care in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community


This Asian American and Native Hawaiian/Pacific Islander Heritage Month, Fidelis Care recognizes and celebrates the achievements and contributions of Asian Americans, Native Hawaiians, and Pacific Islanders. Fidelis Care talked with Sales and Marketing Manager Wai Man Lam, who reflects upon her heritage:

Fidelis Care: What does Asian American and Native Hawaiian/Pacific Islander Heritage Month mean to you?

Wai Man Lam: As a Chinese American, I am happy to pass on my culture to the younger generation and stay connected to my roots through that culture, tradition, and history. All of this brings diversity to the communities in which we live and contribute. This month is a time to honor and celebrate our unique contributions to society. It is also an opportunity to raise awareness and empower individuals to take pride in their heritage and identity. Learning and understanding diverse cultures helps reduce conflicts and all forms of racism and discrimination.

Fidelis Care: How do you give back to your community?

Wai Man Lam: With over 24 years involvement in the Asian community. I have met with many people from different fields and shared their stories and experiences, whether it was happy or sad. I enjoy participating in community activities, including educational seminars, health fairs, and workshops. Through these platforms, I can educate people about the importance of healthcare. I often volunteer to help local food pantries, food banks, schools, and nonprofit organizations to distribute food and supplies to those in need.

Fidelis Care: Tell us about your career progression at Fidelis Care.

Wai Man Lam: I joined Fidelis Care in 2000 as a Marketing Representative. Through diligence and hard work, I was promoted to Marketing Supervisor in 2006. Nine years later, I received a promotion to Marketing Manager. I am so grateful for all the opportunities the company has given me, and the colleagues and leaders I met over the past 24 years. I am very pleased to use my knowledge and experience to guide my team.

Fidelis Care: What is a professional goal you hope to achieve in the future?

Wai Man Lam: One of my professional goals is to continue to grow my skillset and apply it as needed in my future work. Being a people leader for my team, I consistently guide and mentor my staff to grow in their careers and to support a work culture that fosters teamwork, respect, trust, and growth.

Fidelis Care: What is your favorite cultural tradition?

Wai Man Lam: My favorite cultural tradition is Lunar New Year. This time of year, no matter how far away they are from home, every family member gathers for an annual reunion dinner. Family members share their happiness over a meal, and the house fills with joy and laughter. The happiest ones are the children, as they often get “red envelopes” with money inside from the elder family members.
 


Wai Man Lam serves as Fidelis Care’s Asian American Team Sales Manager, focused on developing the Chinese Community. She has overseen three marketing teams and supported facilitated enrollment efforts and consumer engagement in five boroughs of New York City. Lam has also served as Health Care Consultant for New York City Public School 130 Hernando De Soto’s Parent-Teacher Conference Association.