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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Juneteenth: una celebración de la libertad y la alegría negra
6/18/2024 • Posted by Crysell Allen, RN, MSN, CCM, Fidelis Care Sr. Manager, Clinical Programs in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community

Juneteenth es un feriado federal que marca el fin de la esclavitud en los Estados Unidos. Conmemora el 19 de junio de 1865, el día en que a los últimos esclavos se les dijo en Galveston, Texas, que eran libres.

El decimonoveno es un hito importante en la cultura estadounidense. Celebra la liberación de creencias, políticas y sistemas discriminatorios, inmorales e inhumanos que no podemos darnos el lujo de repetir. En 1867, la Oficina de Libertos organizó la primera celebración del 16 de junio. El día (que fusiona las palabras "junio" y "diecinueve") se celebró por primera vez en Galveston.

Opal Lee, una activista y educadora conocida como la “Abuela del Juneteenth”, llegó a los titulares nacionales por su defensa durante décadas para hacer del Juneteenth un feriado federal. El presidente Biden hizo oficialmente el 16 de junio un feriado nacional en 2021, y Lee estuvo presente para ver cómo este importante día fue reconocido en todo el país.Con la publicación de su libro infantil, “Juneteenth: A Children's Story”, Lee educó a las masas sobre Juneteenth, especialmente a los niños. Ella dijo: "Si podemos enseñar a la gente a odiar, entonces podemos enseñarles a amar".

Celebraciones y Tradiciones

El feriado se considera el "festivo afroamericano de mayor duración" y se le ha llamado "el segundo Día de la Independencia de Estados Unidos". Hoy en día, se observa principalmente a través de celebraciones locales. En muchos lugares, Juneteenth se ha convertido en una festividad multicultural. Una de las acciones más importantes y de impacto inmediato que cualquiera puede tomar es apoyar a las empresas y organizaciones de propiedad de negros.

Honro el legado de mis antepasados ​​trabajando con el Capítulo de Exalumnas del Norte de Manhattan de Delta Sigma Theta Sorority Incorporated para planificar su celebración anual del 16 de junio. Llenamos el frigorífico comunitario antes del evento para abordar la inseguridad alimentaria. Contamos con funcionarios electos y organizaciones comunitarias que comparten información sobre sus servicios. Abordamos temas como el registro de votantes, la violencia armada, los libros prohibidos y las disparidades en la atención médica. Mostramos las obras de arte de los estudiantes de una de las escuelas locales. Contamos con artistas, vendedores, juegos, manualidades, trivia, premios y refrigerios. Mi padre asiste al evento conmigo. Mientras celebramos, abordamos las cosas que nos frenan como pueblo y nación. Este año, nuestro tema es emancipar la mente, el cuerpo y el alma a través de la acción social.

Celebrando el 16 de junio en el lugar de trabajo

Reconocer a Juneteenth en el lugar de trabajo respalda los ideales de diversidad corporativa y envía una señal de que una empresa está verdaderamente dedicada a su base diversa de empleados. Hay muchas oportunidades para los empleadores. Decore una sala de conferencias, un vestíbulo o un espacio de trabajo con un tema del decimonoveno para reconocer el día. Reúna al grupo para tomar un refrigerio y una explicación sobre Juneteenth. Desafía a tus compañeros de trabajo a presentar hechos afroamericanos y desacreditar mitos y estereotipos. Agradezco que mi empleador, Fidelis Care, se tome el tiempo para resaltar la importancia histórica del día.

Para obtener más información, visite https://www.juneteenth.com/


Crysell Allen, RN, MSN, CCM, es el gerente sénior de programas clínicos de atención a largo plazo (LTC) en Fidelis Care. Comenzó en MLTC como enfermera de campo y ocupó puestos directivos tanto en el departamento de gestión de la atención como en el de admisión. Tiene una licenciatura en Psicología y Enfermería y una maestría en Enfermería/Negocios. Es un miembro dedicado y comprometido de Delta Sigma Theta Sorority, Inc., una organización sin fines de lucro que brinda asistencia y apoyo a través de programas establecidos en comunidades de todo el mundo.