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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mes de la Herencia Hispana: Pioneros del cambio
9/20/2024 • Posted by C. Sonia Martinez, Mohawk Valley Latino Association Executive Director in Diversity, Equity and Inclusion, Health-Related Social Needs, In The Community


Este Mes anual de la Herencia Hispana, que comienza el 15 de septiembre y termina el 15 de octubre, es realmente un recordatorio para todos los latinos de celebrar las costumbres y tradiciones en todas las comunidades. Este año, el tema del Mes de la Herencia Hispana es “Pioneros del cambio: juntos construimos el futuro”. Este tema resalta el espíritu de innovación, resiliencia y unidad que define a la experiencia hispana.

Disfruto cuando otras personas, especialmente personas jóvenes, me preguntan sobre mi viaje a los Estados Unidos desde República Dominicana. A través de mi trabajo en la Asociación Latina de Mohawk Valley (MVLA, por sus siglas en inglés), apoyo a las personas marginadas y guio a los inmigrantes para que alcancen sus sueños de encontrar un empleo remunerado o crear una pequeña empresa, convertirse en ciudadanos estadounidenses y poseer una vivienda.

El Mes de la Herencia Hispana también es un momento para abordar los problemas de salud a los que se enfrenta la comunidad hispana. Muchos latinos se enfrentan a problemas de salud crónicos y de alto riesgo como diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Los factores sociales determinantes de la salud, como la pobreza, las barreras de idioma, el acceso a la atención médica, el sistema de inmigración, las oportunidades educativas y otros factores, pueden hacer que estas enfermedades sean más difíciles de prevenir, tratar o controlar. MVLA siempre está buscando maneras de educar y potenciar a nuestra comunidad latina con acceso a la atención médica, el empleo, el apoyo a la inmigración, la justicia social, la educación y el acceso a la vivienda para vivir en un ambiente sano y seguro. MVLA trabaja junto a Fidelis Care y otros socios y programas comunitarios para llevar información de fuentes confiables a la comunidad latina.

Durante este Mes de la Herencia Hispana, animo a todos a dar aunque sea un pequeño paso para convertirse en Pioneros del Cambio y ayudar a mejorar la salud y el bienestar de nuestra comunidad.


La directora ejecutiva de la Asociación Latina de Mohawk Valley C. Sonia Martinez se ha dedicado al éxito y crecimiento de la organización desde 2003. Dejó Republica Dominicana, su país de origen, en 1972 y asistió al Herkimer Community College. Martinez forma parte de los consejos de varias organizaciones, como NAACP Utica and Rome, Munson, SCORE CNY Chapter, UIDC, SOMOS NY, Upstate Family Health Clinic, Black Leadership Coalition, Greater Utica Chamber of Commerce y otras. Fue mentora de jóvenes estudiantes, creó un Programa Juvenil, ayudó a diferentes culturas latinas a crear coaliciones para ayudar a unir a sus comunidades y participó en muchos foros sobre Diversidad, Equidad e Inclusión, Justicia Social y Educación.