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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mes de la Herencia Hispana: Celebrar la historia y la cultura
9/27/2024 • Posted by Claudia Murillo, Fidelis Care Enrollment Supervisor in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community


Mi herencia hispana es una fuente de orgullo y un recordatorio diario de una historia que da forma a lo que soy. Es más que solo un antecedente cultural, esta representa las luchas, aspiraciones y sueños de mis antepasados. Como una persona de origen colombiano, mi herencia es rica en tradiciones, resiliencia e identidad que viven en todos los aspectos de mi vida. Representa una historia que comparto ampliamente y me permite formar conexiones significativas.

Ser hispano significa compartir una historia que está marcada por la dificultad y la perseverancia. Las luchas de mis ancestros contra la opresión y la dictadura son lecciones e inspiraciones que siempre guían mi camino. Mi padre y mi madre viajaron desde Colombia con la esperanza de tener un mejor futuro para ellos y sus dos hijos. Su determinación para superar las adversidades y su visión de un futuro libre de limitaciones conforman mi sentido de identidad y mi propósito. Mis padres hicieron este sacrificio para que yo pudiera disfrutar de todas las libertades que tengo hoy en día.

Cada día, mi herencia se refleja en la diversidad de mi cultura hispana. Los alimentos que adoro, desde la bandeja paisa colombiana hasta las arepas con queso, y especialmente el café colombiano y la variedad de especias y sabores, son más que solo platillos, son un conjunto de recuerdos de la infancia. Tampoco olvidemos nuestro idioma.  El español es un idioma tan rico y propio de cada país y región de Latinoamérica, y a la vez es tan poderoso que se comparte entre islas y continentes.

La herencia hispana conforma mi identidad de maneras profundamente significativas. Me conecta a un pasado de lucha, resiliencia y diversidad cultural y me inspira a honrar y celebrar mi singularidad.


Claudia Murillo se desempeña como supervisora de inscripción de Fidelis Care con Servicios Compartidos EMB. Actualmente dirige un equipo que supervisa los procesos de inscripción de Nueva York, Delaware y Nuevo Hampshire, garantizando que los datos de inscripción de los miembros se procesan de acuerdo con los requisitos estatales y que los errores se resuelven para asegurar unas operaciones posteriores sin problemas. Con 23 años de experiencia en inscripciones, Claudia comenzó su carrera como asociada en el programa Child Health Plus de Fidelis Care.