El blog de Fidelis Care

Noviembre es el Mes Nacional de la Diabetes. Es momento de concienciar sobre la diabetes y la importancia de cuidar la salud. Los hábitos sencillos y cotidianos pueden marcar la diferencia. No es necesario que haga todos los cambios a la vez. Elija un hábito saludable en el que pueda concentrarse esta semana y, a partir de ahí, siga avanzando. Aquí tiene algunas maneras de empezar.

Conozca sus valores

Llevar un registro de su salud puede ayudarle a usted y a su equipo de atención a comprender cómo se encuentra. El nivel de azúcar en la sangre, la hemoglobina glicosilada (A1C), la presión arterial y el colesterol son indicadores importantes que se deben controlar.

• Controle su nivel de azúcar en la sangre según las recomendaciones.
• Conozca su nivel de A1C y consulte con su médico sobre su objetivo.
• Controle su presión arterial y su colesterol, y consulte con su médico sobre lo que significan esos valores para usted.

Elija comidas saludables

Una alimentación saludable desempeña un papel importante en el control del azúcar en la sangre. Lo que come, la cantidad que come y cuándo come pueden afectar sus niveles de azúcar en la sangre.

• Incluya alimentos nutritivos como verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras.
• Preste atención al tamaño de las porciones y a la cantidad de carbohidratos que consume.
• Siempre que sea posible, opte por agua u otras bebidas sin azúcar.

Haga actividad física

Mantenerse activo puede ayudarle a controlar su diabetes y a mejorar su salud en general.

• Busque actividades que disfrute y que pueda incorporar a su rutina.
• Busque maneras sencillas de moverse más a lo largo del día, como subir las escaleras o salir a caminar.
• Consulte con su proveedor de atención médica qué actividades son las más adecuadas para usted.

Tome los medicamentos según fueron recetados

Tomar los medicamentos para la diabetes según lo prescrito es una forma importante de controlar la diabetes.

• Siga el plan de medicamento recomendado por su proveedor de atención médica.
• Tómese sus medicamentos según lo recetado, incluso cuando se sienta bien.
• Si tiene preguntas o inquietudes sobre sus medicamentos, consulte con su proveedor de atención médica. 

Manténgase al día con sus chequeos de rutina

Las citas periódicas con su equipo de cuidado de la salud pueden ayudarle a controlar su diabetes y su salud en general.

• Cumpla con las citas programadas.
• Hable con su médico sobre sus niveles de azúcar en la sangre, hemoglobina glicosilada (A1C), presión arterial, colesterol y cualquier otra inquietud.
• Haga preguntas y colabore con su equipo de cuidado de la salud para establecer objetivos que sean adecuados para usted.

Controle el estrés y cuide su salud

Vivir con diabetes a veces puede resultar abrumador. Gestionar el estrés y cuidar del bienestar emocional también es importante. 

• Busque formas saludables de relajarse, como caminar, meditar o practicar yoga.
• Dedique tiempo a actividades y personas que le hagan sentir que cuenta con apoyo.
• Si el estrés le dificulta el control de su diabetes, consulte con su proveedor de atención médica .

Controlar la diabetes es algo que se hace a diario, pero no tiene que hacerlo sin apoyo. Colabore con su equipo de cuidado de la salud para desarrollar un plan que se ajuste a sus necesidades y avance paso a paso hacia una vida más saludable.