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Recursos para la salud cardíaca

Las personas de todas las edades deben mantener su corazón sano. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y ver a su proveedor de atención médica pueden ayudarle a mantener su corazón sano.  Trabaje con su proveedor de atención médica y adopte buenos hábitos de estilo de vida para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.


La enfermedad cardíaca describe afecciones relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Otras afecciones incluyen arritmia (ritmos cardíacos anormales), insuficiencia cardíaca congestiva y problemas en las válvulas cardíacas.

¿Cuál es su riesgo?

Cualquier persona, incluso los niños, puede tener una enfermedad cardíaca. Puede nacer con ella, y un antecedente familiar de enfermedad cardíaca puede aumentar su riesgo.

La mayoría de las enfermedades cardíacas se presentan con el tiempo debido a malos hábitos, tales como fumar o llevar una dieta poco saludable. Tener niveles altos de colesterol, presión arterial alta o diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su proveedor sobre cómo evitar o manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.

¿Cuál es una buena frecuencia cardíaca en reposo?

Una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (bpm, por sus siglas en inglés). Recuerde que algunos factores, tales como la edad, la actividad física y la salud general, pueden afectar lo que se considera su frecuencia cardíaca normal en reposo.

Hable con su proveedor si tiene inquietudes sobre su frecuencia cardíaca.

¿De qué manera la presión arterial alta afecta la salud cardíaca?

A mayor nivel de presión arterial, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Las causas de la presión arterial alta incluyen:

  • Diabetes
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Tabaquismo
  • No hacer actividad física regular suficiente
  • Las dietas no saludables, incluyendo cantidades altas de sodio y alcohol

Hable con su proveedor sobre cómo puede bajar su presión arterial para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.

¿Cómo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
• Coma muchas frutas, verduras, granos enteros, nueces, aves de corral y pescado; evite ingerir mucha sal o azúcar
• Mantenga un peso saludable
• Haga, como mínimo, 150 minutos de actividad física por semana
• Mantenga su presión arterial, colesterol y azúcar en sangre en un nivel saludable
• No fume ni use productos de trabajo
• Siga las recomendaciones de su médico
¿Se puede tratar la enfermedad cardíaca?

Sí. Hable con su proveedor sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de manera segura. También puede hablar sobre cómo establecer metas para un corazón más sano. Su proveedor también puede recetarle algún medicamento.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco?

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre al corazón se reduce o bloquea gravemente. Tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Fatiga
  • Sudoración fría
  • Náuseas
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en la mandíbula, el cuello, los brazos, los hombros o la espalda

Llame al 911 si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque cardíaco.

¿Qué puede provocar una insuficiencia cardíaca congestiva?

La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés) es una afección crónica que dificulta que el corazón bombee sangre y satisfaga las necesidades del cuerpo. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de CHF:

  • Diabetes
  • Niveles altos de colesterol
  • Presión arterial alta
  • Dieta deficiente
  • No realizar suficiente actividad física
  • Fumar o usar tabaco
  • Tener sobrepeso o estar obeso
  • Estrés

Hable con su proveedor para saber más acerca de la CHF.

¿Qué puede provocar una arritmia cardíaca?

Una arritmia cardíaca es un latido cardíaco irregular. Los factores que pueden provocar una arritmia incluyen:

  • Nivel de azúcar en sangre demasiado bajos o altos
  • Cafeína, drogas ilegales y algunos medicamentos
  • Deshidratación
  • Niveles bajos de electrolitos, como potasio, magnesio o calcio
  • Actividad física
  • Fuerte estrés emocional o ansiedad
  • Vómitos o tos
  • Fumar
  • Consumir drogas ilegales, como cocaína o anfetaminas
  • Beber alcohol con más frecuencia y más de lo recomendado (no más de 2 tragos al día para hombres y 1 trago al día para mujeres)
  • Tomar ciertos antibióticos y medicamentos de venta libre para las alergias y el resfriado

Hable con su proveedor sobre cómo evitar las arritmias.

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Mes de la Historia de las Mujeres: honrando a pioneras en la atención médica
2/27/2026 • Posted by Fidelis Care in Diversity, Equity and Inclusion, Women's Health


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Marzo es el Mes de la Historia de las Mujeres, un momento para celebrar a las mujeres que han marcado una gran diferencia en nuestro mundo. En la atención médica, muchas mujeres han derribado barreras y han ayudado a mejorar la manera en que cuidamos a las personas. Su trabajo arduo y sus ideas cambiaron la medicina y salvaron vidas.

A Florence Nightingale se la conoce como la fundadora de la enfermería moderna. Durante la Guerra de Crimea, trabajó para mejorar la higiene y seguridad de los hospitales. Sus esfuerzos disminuyeron las tasas de mortalidad y demostraron la importancia de la higiene en la atención médica. Posteriormente, comenzó una escuela de enfermería y estableció los estándares que los enfermeros aún usan en la actualidad.

Elizabeth Blackwell fue la primera mujer en los Estados Unidos que obtuvo el título de médica en 1849. Se graduó de la universidad Geneva Medical College en el norte del estado de Nueva York. En ese entonces, la mayoría de las personas consideraban que las mujeres no debían ser médicas. Enfrentó muchos desafíos, pero se graduó con el mejor promedio de su clase. Luego, Blackwell abrió un hospital para mujeres y niños, y ayudó a que otras mujeres se conviertan en médicas.

Mary Eliza Mahoney fue la primera mujer afroamericana que obtuvo una licencia en enfermería en los Estados Unidos en el año 1879. Trabajó duro para alcanzar el éxito en un momento en el que el racismo y la discriminación eran comunes. Posteriormente, Mahoney ayudó a formar una organización destinada a respaldar a los enfermeros negros y a promover la igualdad de derechos en la atención médica. En la actualidad, el estado de Nueva York continúa su legado promoviendo la diversidad en la enfermería y ofreciendo programas para respaldar a los profesionales de la atención médica que pertenecen a minorías.

Gerty Cori fue una científica que estudió cómo usa el cuerpo la energía. En 1947, se convirtió en la primera mujer estadounidense en ganar un Premio Nobel en ciencias. Su investigación ayudó a los médicos a comprender enfermedades y a desarrollar mejores tratamientos. El éxito de Cori abrió las puertas para otras mujeres en la ciencia, entre ellas las que trabajan en hospitales y universidades de investigación de primer nivel en Nueva York.

Virginia Apgar fue una médica que creó el puntaje Apgar en 1952. Esta sencilla prueba controla la salud de un recién nacido inmediatamente después del parto. Observa aspectos como la respiración, la frecuencia cardíaca y el tono muscular. El puntaje de Apgar continúa usándose en la actualidad y ha contribuido a salvar incontables vidas. Apgar estudió y enseñó en Columbia University en la ciudad de Nueva York, donde se convirtió en la primera mujer en obtener una cátedra titular en anestesiología.

Estas mujeres tuvieron coraje y determinación. Trabajaron arduamente para mejorar la atención médica y hacerla más equitativa para todas las personas. Sus historias nos recuerdan que el progreso sucede cuando las personas cuestionan ideas establecidas y luchan por lo que es justo.

Al celebrar el Mes de la Historia de las Mujeres, honremos a estas líderes y a otras como ellas. Nos inspiran a seguir trabajando para lograr una mejor salud y la igualdad de oportunidades para todos.


Recursos adicionales

La salud de la mujer de Fidelis Care

Salud materna